❦吃喝玩樂＆養兒育女の跪婦生活❦

²作者：蔡依林     ²出版社：推守文化     ²出版日期：2011年07月12日

要說這本書很有內容嗎? 其實沒有哩 ！感覺「前言」看了很久，有感推戲的感覺。

但還是有幾許讓人稱讚的觀點，也許這些理論早在其他的養生書、減肥書中被提及過

我個人比較認同的是她提出的觀點：

要和自己的身體做夥伴、不做敵人。好好的和身體對話、並肩作戰。不要讓自己有飢餓的感覺...等。

另外JOLIN也設計了一套外食的五日減肥菜單，也算是可以參考的

她在書中更提出，減肥依然要攝取適當的澱粉、蛋白質、纖維質(青菜蔬果)、維生素，這一點真的很重要。

有興趣的朋友可以參考看看博客來上的介紹

以下資料引用自：博客來

打破你所有對減肥的錯誤印象

　　1.難以持之以恆？→完全不改原有生活型態
　　2.餓到頭昏眼花？→吃東西才是減肥的開始
　　3.賠上身體健康？→營養均衡是瘦身的功臣
　　4.復胖腫得更大？→遵循方法絕無復胖機率
　　5.吃東西如糞土？→餐餐不離澱粉、肉、菜
　　6.花大錢才能瘦？→絕對不多花你的一毛錢

Jolin的20大不敗瘦身秘訣

　　1.Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！
　　2.保證消水腫，必殺祕方公開
　　3.原來吃東西才是減肥的開始
　　4.不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye
　　5.油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可
　　6.不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」
　　7.「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐
　　8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
　　9. 三餐認真吃，早餐一定要
　　10.晚餐七點前吃，瘦身快一半
　　11. 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！
　　12.算份量比算卡路里簡單得多
　　13.外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好
　　14.單吃一項東西，營養不均氣色差
　　15.控制胃的大小，不用裝水袋
　　16.睡得好，甩肉、去火好處一大堆
　　17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔！
　　18.配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫
　　19.火氣大毀了健康與美麗，避免吃上火的東西
　　20.聽身體的話，別聽腦子說的話